脂質を抑えたドライカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1117 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

67.8 g

脂質

49.0 g

炭水化物

111.0 g

糖質

95.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2517 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

219 mg

リン

987 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

19.74 g

多価不飽和脂肪酸

9.97 g

エネルギー

1117 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

67.8 g

脂質

49.0 g

炭水化物

111.0 g

糖質

95.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2517 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

219 mg

リン

987 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

19.74 g

多価不飽和脂肪酸

9.97 g

かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

1片 (15 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/2パック (56 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
にんにく(スライス)

2/3片 (3.3 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
きゅうり(斜め切り)

1/6本 (15 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
ズッキーニ

1/2本 (83 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)

小麦粉

1.5 g
Aバター

1.0 g
A洋風スープの素

0.5 g
A塩

2.2 g
Aこしょう

0.1 g
サラダ油

4.0 g
しょうゆ

8.0 g
みりん

10.0 g
酒

5.0 g
片栗粉

1.5 g
砂糖

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
白ワイン

11.0 g
オリーブ油

7.0 g
A味噌

8.0 g
ドレッシング(和風)

5.0 g
だし汁(かつお、もしくは煮干し)

200.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
ウスターソース

9.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g