鶏むね肉のしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

84.9 g

脂質

37.9 g

炭水化物

52.2 g

糖質

44.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2409 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

187 mg

リン

1145 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.35 g

一価不飽和脂肪酸

13.01 g

多価不飽和脂肪酸

9.86 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

84.9 g

脂質

37.9 g

炭水化物

52.2 g

糖質

44.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2409 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

187 mg

リン

1145 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.35 g

一価不飽和脂肪酸

13.01 g

多価不飽和脂肪酸

9.86 g

白菜

1.5枚 (140 g)
バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (7.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
れんこん

38 g
長芋

56 g
オクラ

2/3本 (5.9 g)
トマト

1/3個 (62 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
ピーマン

1個 (35 g)