鶏肉とほうれん草のマカロニグラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

30.7 g

炭水化物

82.0 g

糖質

71.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

404 mg

マグネシウム

120 mg

リン

608 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

269 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

10.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

30.7 g

炭水化物

82.0 g

糖質

71.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

404 mg

マグネシウム

120 mg

リン

608 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

269 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

10.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
ほうれんそう

1/6束 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
コーン(缶詰)

10.0 g
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g