鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
107.4
g
糖質
93.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
160
mg
リン
587
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
20.8
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
107.4
g
糖質
93.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
160
mg
リン
587
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
20.8
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
さつまいも51 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)10.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
