春キャベツのレモン塩焼きうどん + 4 品
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
128.5
g
糖質
117.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
131
mg
リン
429
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
128.5
g
糖質
117.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
131
mg
リン
429
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3.5枚 (170 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁8.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レーズン6.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵2/3個 (34 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
シナモン0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
Aごま油2.4 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
白ワイン3.0 g
-
はちみつ12.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
