野菜たっぷり簡単ビビンバ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

996 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

31.2 g

炭水化物

140.7 g

糖質

119.1 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

454 mg

マグネシウム

290 mg

リン

767 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

8.3 mg

ヨウ素

1247 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

24.0 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

952 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

405 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

8.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.81 g

エネルギー

996 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

31.2 g

炭水化物

140.7 g

糖質

119.1 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

454 mg

マグネシウム

290 mg

リン

767 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

8.3 mg

ヨウ素

1247 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

24.0 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

952 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

405 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

8.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.81 g

ほうれん草

1/3束 (83 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
黒豆もやし

50.0 g
にんじん

1/3本 (53 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
切り干し大根

4.0 g