やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
