こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 4 品
  • 5 品
  • 478kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 20.7g
  • 脂質 15.7g
  • 炭水化物 67.8g
  • 食物繊維 7.6g
  • 5 品
  • 478kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 20.7g
  • 脂質 15.7g
  • 炭水化物 67.8g
  • 食物繊維 7.6g
食事のテーマ:透析

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
478 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
15.7 g
炭水化物
67.8 g
糖質
60.2 g
食物繊維
7.6 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
666 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
48 mg
リン
253 mg
1.4 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
434 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
5.06 g
一価不飽和脂肪酸
6.20 g
多価不飽和脂肪酸
2.83 g
エネルギー
478 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
15.7 g
炭水化物
67.8 g
糖質
60.2 g
食物繊維
7.6 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
666 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
48 mg
リン
253 mg
1.4 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
434 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
5.06 g
一価不飽和脂肪酸
6.20 g
多価不飽和脂肪酸
2.83 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • ブロッコリー(ゆで)
    2.5房 (60.0 g)
  • しょうが(すりおろし)
    2/3片 (8.8 g)
  • にんじん
    1/2本 (67 g)
  • りんご(皮付き)
    11 g
  • レモン汁
    2.5 g
肉類
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
    70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/4枚 (70.0 g)
その他
  • ご飯
    100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • みりん
    9.0 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 砂糖
    1.5 g
  • バター
    2.0 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 並塩
    0.4 g
  • パセリ
    0.1 g
  • サラダ油
    4.0 g
  • 0.4 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • はちみつ
    15.0 g