お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
91
mg
リン
246
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
91
mg
リン
246
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
うどん180.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
米20 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.3 g
-
ごま油3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
砂糖3.0 g
