春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 5 品
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
はっさく1/8個 (31 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
