鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
166
mg
リン
568
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
166
mg
リン
568
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
小麦粉適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
