鶏むねの甘酢煮 + 5 品
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
128
mg
リン
412
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
128
mg
リン
412
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
長いも89 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
