とろっとろ麻婆白菜 + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
とろっとろ麻婆白菜エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
68
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
68
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
すりおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター4.0 g
