鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
デザート
いちごとキウイのデザートピクルスエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖10.5 g
-
ミント(あれば)適量
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
