鶏胸肉で作るチキン南蛮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

104.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

106 mg

リン

453 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2043 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

104.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

106 mg

リン

453 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2043 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (71 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/6本 (15 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
大根

1cm (35 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/8個 (21 g)
れんこん

50 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)