ご飯から炊ける卵粥 + 5 品
- 6 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
121
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
121
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
和風だしの素0.3 g
