手羽先のカリカリカレー焼き + 5 品
- 6 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1838
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
885
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1838
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉7.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
醤油8.5 g
-
酒7.0 g
-
小麦粉7.0 g
