ご飯から炊ける卵粥 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
128
mg
リン
399
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
128
mg
リン
399
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.8 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.4 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉(木綿豆腐用)適量
-
油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.5 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
