スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかず + 5 品
- 6 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかずエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
オレンジとセロリのサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
デザート
全粒粉ビスケットエネルギー83 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
495
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
495
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
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セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
むきえび35 g
卵・乳製品
-
牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
全粒粉(薄力粉でも代用できます)6.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.4 g
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こしょう0.0 g
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ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
酒5.0 g
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うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
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薄力粉6.0 g
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無塩バター4.0 g
-
黒砂糖3.5 g
