ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
デザート
ミニトマトのコンポートエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aレモン汁3.8 g
-
れんこん88 g
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖15.5 g
-
ミントの葉(飾り用)0.1 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
