ジューシー ネギの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油11.0 g
-
砂糖10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
