旨い挽肉のあんかけ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1212 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

81.1 g

脂質

50.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

100.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2576 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

175 mg

リン

933 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

2.22 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

15.80 g

一価不飽和脂肪酸

21.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.17 g

エネルギー

1212 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

81.1 g

脂質

50.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

100.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2576 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

175 mg

リン

933 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

2.22 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

15.80 g

一価不飽和脂肪酸

21.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.17 g

長いも

67 g
小ねぎ(小口切り)

10 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ

1個 (220 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
きゃべつ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
大根

3cm (94 g)