我が家のポトフ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

71.3 g

糖質

59.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

84 mg

リン

371 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

71.3 g

糖質

59.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

84 mg

リン

371 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)

1/3個 (4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (4.2 g)
グレープフルーツ(赤)

57 g
グレープフルーツ(白)

1/2個 (170 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)