煮るだけ簡単 基本の牛丼 + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
クコの実1.0 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
はちみつ7.0 g
