塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
