鶏そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖17.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
