金目鯛のさっと煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.7 g

炭水化物

93.9 g

糖質

79.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1345 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

135 mg

リン

634 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.7 g

炭水化物

93.9 g

糖質

79.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1345 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

135 mg

リン

634 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長いも

28 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
長ねぎ

1/6本 (25 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

1/2片 (6.3 g)
みつば

5.4 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
いちご

2個 (31 g)