市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 5 品
- 6 品
- 962kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 139.5g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 962kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 139.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
962
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
28.7
g
炭水化物
139.5
g
糖質
130.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
126
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
エネルギー
962
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
28.7
g
炭水化物
139.5
g
糖質
130.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
126
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
あじ70 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
きな粉5.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aかつおだし15.0 g
-
A穀物酢15.0 g
-
A濃口醤油13.0 g
-
A砂糖14.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
