簡単大葉の香鶏とはんぺん照りつくね +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

31.3 g

炭水化物

60.5 g

糖質

46.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

109 mg

リン

434 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2196 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

12.44 g

多価不飽和脂肪酸

9.09 g

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

31.3 g

炭水化物

60.5 g

糖質

46.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

109 mg

リン

434 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2196 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

12.44 g

多価不飽和脂肪酸

9.09 g

じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)