牛肉の赤ワイン煮 + 5 品
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
150
mg
リン
383
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
150
mg
リン
383
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ほうれん草1/2束 (100 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A ナンプラー1.5 g
-
A ごま油3.5 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
