鮭の味噌照り焼き + 5 品
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
101
mg
リン
408
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
101
mg
リン
408
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
