フライパンで簡単 パラパラえびピラフ + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
697
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
697
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
茄子2/3本 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
米50 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター7.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
A穀物酢2.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
