圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 5 品
- 6 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
118
mg
リン
227
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
118
mg
リン
227
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/2片 (6.9 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま5.0 g
-
A 酢9.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
