鶏肉のサクサクパン粉焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

108.4 g

糖質

95.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1425 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

231 mg

リン

648 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

108.4 g

糖質

95.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1425 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

231 mg

リン

648 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

2.5 g
なす

1本 (89 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
みょうが

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)