わかめと大豆の混ぜご飯 + 4 品
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
112
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
112
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)15.0 g
-
水煮大豆25.0 g
その他
-
胚芽ご飯150.0 g
-
Aおろし生姜0.5 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
砂糖(卵黄用)11.5 g
-
薄力粉6.0 g
-
炒り胡麻2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
