揚げずに簡単ユーリンチー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

25.4 g

炭水化物

35.1 g

糖質

26.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

162 mg

リン

503 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

10.26 g

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

25.4 g

炭水化物

35.1 g

糖質

26.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

162 mg

リン

503 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

10.26 g

トマト

1/6個 (31 g)
長ねぎ

1/3本 (58 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
人参

1/8本未満 (8.9 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
なす

1/4本 (22 g)
里いも

1/2個 (24 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)