ミネストローネ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

80.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

858 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

80.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

858 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
ほうれん草(冷凍)

50.0 g
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマト水煮缶

1/6カン (60.0 g)
にんにく(うす切り)

1/8片 (0.5 g)
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)

20.0 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g