ネギタコ豚キムチ丼 + 5 品
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
千切りにんじんのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主食
ネギタコ豚キムチ丼エネルギー341 kcal食塩1.4 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
140
mg
リン
365
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
140
mg
リン
365
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
米酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
