さば缶で簡単 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 21.7g
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 21.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
21.7
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1659
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
114
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
205
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
21.7
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1659
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
114
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
205
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
