豚にらもやしだんご + 5 品
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 13.7g
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
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にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
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じゃがいも2/3個 (89 g)
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グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.7 g
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こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
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片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
