塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
656
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
656
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ10.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油8.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
