鶏の竜田揚げ甘だれがけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

24.6 g

炭水化物

70.3 g

糖質

63.4 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1122 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

102 mg

リン

363 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

11.41 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

24.6 g

炭水化物

70.3 g

糖質

63.4 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1122 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

102 mg

リン

363 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

11.41 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g

煮干しだし汁

100.0 g
米味噌(甘みそ)

10.0 g
片栗粉

適量
揚げ油

適量
酒

2.5 g
しょうゆ

7.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
オリーブオイル(炒め用)

5.0 g
マヨネーズ

4.0 g
胡椒

0.1 g
Aバルサミコ酢

2.5 g
Aハチミツ

1.5 g
塩こしょう

0.1 g
パセリ

0.6 g
塩

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
ごま油

2.0 g