基本の酢豚 + 5 品
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
128
mg
リン
369
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
128
mg
リン
369
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
青ねぎ22 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
