鶏むね肉の一口チキンカツ + 5 品
- 6 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.1g
- 6 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
137
mg
リン
476
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
137
mg
リン
476
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
