ブラックペッパー入り納豆トースト + 4 品
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
150
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
150
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.6 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
きな粉2.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ココアパウダー2.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
