砂肝のねぎ塩あえ + 5 品
- 6 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.8g
- 6 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
60
mg
リン
263
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
60
mg
リン
263
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
肉類
-
砂肝50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
黒すりごま1.0 g
-
穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
