やわらかひとくち豚カツ + 5 品
- 6 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
113
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
113
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
長いも89 g
-
切り干し大根15.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (58 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
