海老しそチーズ餃子 + 7 品
- 8 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 4.9g
- 8 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
はまぐりとミニトマトの白ワイン蒸しエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
デザート
パイナップルポンチエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
梅酒(104g)エネルギー161 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
134
mg
リン
329
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
134
mg
リン
329
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
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ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
さつまいも41 g
-
りんごジュース50.0 g
-
レモン汁0.5 g
-
パインアップル1/8個未満 (27 g)
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キウイ1/8個 (12 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー5.0 g
魚介・海藻類
-
はまぐり(殻付き1人約90g)3個 (88 g)
-
ひじき(乾燥)1.0 g
-
えび50 g
-
粉寒天0.2 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
梅酒104.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.1 g
-
白ワイン130.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
赤ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
