２種の餅ピザ + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 3.8g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
556
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
78
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
556
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
78
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (42.0 g)
その他
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
切りもち(1人2個)2個 (100.0 g)
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし5.0 g
-
塩0.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
