塩昆布と枝豆のおにぎり + 5 品
- 6 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
383
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
383
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
かいわれ大根1/4パック (13.0 g)
-
葛粉1.0 g
-
枝豆(冷凍)20 g
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん40.0 g
その他
-
胚芽ご飯130.0 g
-
塩昆布4.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
